歯の豆知識ブログ

2022.01.28更新

こんにちはstar

今回は「食事のバランス」についてお話しします。

 

 

「バランスの良い食事を心がけましょう!」という言葉、皆さんもきっと聞いたことがあると思います。

でも、具体的にどの食べ物をどのくらい摂ったらいいのか考えたことはありますか?

 

ここで紹介するのが「3色食品群」!

私たちが普段食べている食品をざっくり3つの色(働き)に分けたものです。

…血液や筋肉など体を作るもと

肉、魚、卵、牛乳、豆類など主にタンパク質が多く含む食品が当てはまります。

 

…エネルギーのもと

ごはん、パン、麺、油など炭水化物や脂質を多く含む食品が当てはまります。

 

…体の調子を整える

野菜、きのこなどビタミンやミネラルを多く含む食品が当てはまります。

 

どれも体にとって大切な働きですよねnico

1回の食事で、それぞれの色から2種類以上の食品を取り入れることが理想的ですflower2

 

 

例えば…

mealごはん、鮭のホイル焼き、わかめと豆腐の味噌汁mealの献立は、

…鮭、豆腐

…ごはん、バター(ホイル焼きの)

…わかめ、きのこや玉ねぎ、キャベツなど(ホイル焼きの野菜)

となり、それぞれの色が2つ以上食品が入った献立になりますstar

 

また、丼をメインで作るなら、汁物や副菜で足りない色の食品を使うといいですよnico

 

このように簡単にでもバランスを考えると、視覚的にも栄養的にも良い食事になりますnote2

ぜひ参考にされてくださいstrawberry

食事

栄養士 北村

 

 

投稿者: 医療法人敬天会

お子さまの大切な歯を守り
健やかな成長を支えるためにむし歯と
小児歯科矯正に特に力を入れております

当院が目指しているのは、『むし歯のできないお口の環境をつくって、むし歯のないきれいな歯並びの永久歯をつくること』 です。

  • 0120-489-301 診療時間9:00~12:30 14:00~18:00 土曜午後14:00~17:00 休診日 日曜・祝日
    common_tel_sp.png
  • 初診WEB予約初診WEB予約
  • 大人と子どもの歯並びサイト大人と子どもの歯並びサイト
  • twittertwitter
  • FacebookFacebook
  • 院長ブログ院長ブログ
  • スタッフブログスタッフブログ
  • 歯の豆知識ブログ歯の豆知識ブログ
  • インスタグラムインスタグラム
  • 求人ページ求人ページ
  • みらいキッズガーデンみらいキッズガーデン
  • マウスピース矯正マウスピース矯正