歯の豆知識ブログ

2021.11.26更新

こんにちは 栄養士の田辺ですleafglitter3

今回は「思春期の食事」についてのお話ですlight bulb

 

 

思春期に入ると見た目や体型を気にしてダイエットをしたり、

夜更かしをして寝坊、そのまま朝ごはんを抜いてしまったり、
過度に高カロリーなものを、好きな時に好きなだけ食べていませんか?

 

 


思春期は一生涯で最も多くのエネルギーや栄養素が必要な時期なので

成長と将来の健康のために過不足なく摂取しましょう。

また、自分で健康的な生活習慣を意識することも大切です。

 


健康を維持するためにも食事の週間や生活リズムが乱れないよう
次の7つを心掛けるようにしましょう!

 


 

1日3食、食べる 

 朝ごはんを食べない子が増えています。 

 1日を元気よく始めるために、寝ている間に消費したエネルギーをしっかり補給しましょう

バランスの良い食事を摂る

 バランスの良い食事をすることで脳を活性化させます

 主食・主菜・副菜を組み合わせましょう

偏食をしない

 成長するにつれて自分で食べるものを選べるようになるので、

 好きなものばかり食べるのではく、嫌いなものでもまんべんなく食べましょう

塩分の摂りすぎ、肉類の食べすぎに注意する

 高血圧や肥満の原因になります

 薄味を心掛け、摂りすぎに注意しましょう

スナック菓子の食べすぎジュースの飲みすぎに注意する

 間食には不足している食品を選び、砂糖を摂りすぎないようにしましょう

食物繊維・カルシウムを摂る

 食物繊維を摂ることで便秘の改善、カルシウムを摂ることで丈夫な骨と歯を作りましょう

ゆっくりよく噛んで食べる

 噛むことにより脳を活性化させ、頭の働きが良くなり肥満の予防にも役立ちます

 


 

思春期は大人へ成長していく大切な時期です。

必要な栄養をしっかり摂り、食後には 歯磨きも忘れず身体も歯も健康を保持しましょうglitterglitter

定期健診のご予約やお食事についてのお悩み等ありましたらお気軽にお尋ねくださいnicoheart

投稿者: 医療法人敬天会

2021.11.05更新

こんにちはflower2

 

みらい歯科・こども矯正歯科の衛生士の仮屋です。

 

お子様の仕上げ磨きお困りでないですか?

 

小さいお子様の場合なかなかお口をあけてくれなくて、とっても大変ですよね汗汗

 

わたしも、2人のお母さんなので仕上げ磨きの大変さはよく分かります(b゚v`*)

 

そこで、おすすめなのがお家でぬれるglitterフッ素glitter

 

check-upジェルシリーズ になります。

check-up

 

 歯医者さんでフッ素塗布希望の患者様たくさん来院されますが

お家で低濃度のフッ素を併用していただくと、よりむし歯予防につながります。toothtoothglitter3glitter3

 

使い方は簡単ですrabbitflower2flower2

 

就寝前にジェルを歯面に塗布するだけなんです。

 

フッ素には大きく3つの働きがあります

① 歯を強くする

② 再石灰化を促進する

③ むし歯菌を抑制する

 

この働きによりむし歯予防に効果を発揮しますglitterglitter

 

 3歳までが感染の窓ですtoothglitter

 

むし歯に負けない強い歯を作っていきましょう( ´艸`)

 

みらい歯科・こども矯正では歯磨き指導教室や食育イベントも行っております!

 

食事や歯並びのことで気になることがあれば、お気軽にお声掛けください笑う笑う

 

 

 

 

投稿者: 医療法人敬天会

お子さまの大切な歯を守り
健やかな成長を支えるためにむし歯と
小児歯科矯正に特に力を入れております

当院が目指しているのは、『むし歯のできないお口の環境をつくって、むし歯のないきれいな歯並びの永久歯をつくること』 です。

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